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우울증은 그 원인과 증상에 따라 매우 다양한 형태로 세분됩니다. 때문에 신체적 증상을

동반하는 심각한 우울증세가 나타났다면 전문적 치료를 고려하는 게 현명합니다.

 

크게 봐서 우울증이 계절성인지 아닌지를 구분하는 작업부터 시작되며 우울함과

들뜬 기분이 반복되는 조울증(양극성 장애)이라면 치료법은 완전히 달라집니다.

자신 혹은 주변 사람이 특정 계절이나 시기에 우울증세를 반복해서 보인다면, 우선 집안에만

있지 말고 되도록 자주, 많이 외출을 하도록 해야 하며 집안을 밝게 꾸미는 것도 도움이 됩니다.

 

충분한 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있도록 균형 잡힌 식생활을 하는 것도 중요합니다.


대부분의 우울증은 약물치료로 증상을 빨리, 현격하게 호전시킬 수 있으며

완치도 가능하다는 게 전문가들의 의견이며 최근에 나온 약물은 의존성 등 부작용을

크게 줄인 것들이 많으므로 약복용에 지나치게 겁을 먹을 필요는 없습니다.


사탕, 초콜렛등 단 음식은 우울증을 악화 시킨답니다.


단 음식은 산성식품인데 이러한 음식이 채내에 들어가게 되면 뇌세포에 칼슘을 빼앗게

되고, 결과 적으로 신경의 안정을 잃게 되고 불안 초조 흥분 상태가 되 버린답니다.


우울증에 좋은 음식은 칼슘제품으로 우유, 치즈, 야쿠르트가 있고 소고기,

닭고기, 해산물, 현미 등이 있답니다. 되도록이면 자주 드시기 바랍니다.


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