Ktownlove.com



1 충분한 수면을 취한다 연구 결과 수면이 부족할 경우 우리의 몸은 자연적으로 더 많은 칼로리를 섭취하려는 경향이 생긴다고 한다. 배고픔 때문이 아닌 수면 부족으로 인해 오는 스트레스 때문에 음식을 자꾸 먹게 된다는 것. 충분한 수면은 피부뿐만 아니라 다이어트에도 좋다는 것을 잊지 말자.

2 고기 먹을 때 양파를 많이 먹으면 지방분해가 촉진된다 저녁 회식이나 식사 때 고기를 먹게 된다면 양파를 많이 먹으면 좋다. 양파엔 지방의 분해를 돕는 성분이 들어 있기 때문에 꼭 고기와 함께 먹도록 한다. 이때 구워서 먹기보다는 생으로 먹어야 지방분해 효과를 촉진할 수 있다. 고기를 먹을 때는 밥을 함께 시키는 습관도 잊지 말자. 고기와 함께 밥이나 야채를 많이 먹으면 포만감이 생겨 식사량이 줄게 된다.

3 저녁에 먹는 라면에는 계란을 뺀다 저녁에 먹는 야식 라면. 가능한 야식은 안 먹는 게 좋겠지만, 꼭 먹어야 할 경우라면 계란을 넣지 말자. 라면의 칼로리도 충분히 높기 때문에 라면에 계란이나 치즈 등을 첨가하면 칼로리가 쑤욱 올라간다.

4 설거지를 할 때는 뒤꿈치를 들고 한다 설거지를 할 때도 조금만 신경 쓰면 다이어트 효과를 볼 수 있다. 10~20분 동안 다리를 어깨 너비만큼 벌리고 뒤꿈치를 들고 하는 것. 계속 꾸준히 실시하면 발목이 가늘어지고 엉덩이 근육에 탄력이 생긴다.

5 밤에는 바나나나 수박 같은 과일을 먹는 게 좋다 대개 과일은 살이 안 찐다고 생각해 늦은 저녁 혹은 밤중에 과일을 많이 먹는 사람들이 꽤 있다. 그러나 과일별로 칼로리가 다 다르기 때문에 확인해서 먹는 것이 현명하다. 특히 저녁에 먹는 과일로 바나나나 수박을 추천한다. 다른 과일에 비해 칼로리도 낮고, 장운동을 도와주기 때문에 배변 활동에 도움을 준다.

6 저녁 목욕시 복부 마사지를 잊지 않는다 저녁에 샤워나 목욕을 할 때는 복부를 중점적으로 마사지해준다. 배 마사지는 내장의 기능을 활발하게 하여 변비를 없애고 배의 군지방을 감소시키기 때문. 욕조에 비스듬히 누운 채로 해도 되고, 목욕 후 마사지 오일이나 보디밀크를 바른 후에 해도 효과를 볼 수 있다. 방법은 배꼽을 중심으로 한손 끝을 이용하여 시계 방향으로 크게 주무르면 된다.

7 지하철에서 까치발 서기를 반복하면 종아리가 예뻐진다 퇴근길에 전철이나 버스에서 오른쪽 다리를 살짝 들고 왼쪽 다리는 까치발로 서 있는 것을 반복한다. 이런 자세는 종아리가 예뻐지는 것과 다리 모양을 교정하는 두 가지 효과가 있다. 그리고 가능하면 한 정거장 전에 내려 속보로 걷는다. 속보만큼 지방 제거에 좋은 운동은 없다.

8 술을 마실 때는 물도 한 잔 달라고 한다 술은 다이어트의 가장 큰 적이다. 소주나 맥주의 칼로리가 높다는 것은 이미 알고 있는 사실일 듯. 저녁 시간 술을 반드시 마셔야 한다면 물을 자주 마시는 것이 좋다. 물은 술의 알코올을 분해시키는 것은 물론, 포만감이 들기 때문에 술을 적게 마시게 된다. 술자리에서 습관적으로 먹게 되는 팝콘이나 뻥튀기도 가능한 멀리 두어 먹지 않는 습관을 기른다.

9 기름진 음식을 먹을 땐 접시에 키친타월을 한 장 깐다 기름기가 있는 반찬이나 혹은 음식을 먹을 때는 접시 아래에 키친타월을 깔고 먹는 것이 좋다. 그러면 음식 속에 들어 있는 기름기를 한번 쫙 빼주기 때문에 칼로리를 조금 낮출 수 있는 장점이 있다. 집에서 요리를 할 때도 튀김요리나 기름을 사용한 요리의 경우, 조리가 끝난 후 접시에 담기 전에 키친타월을 한 장 깔면 보기에도 예쁘고 다이어트에도 효과를 볼 수 있다.

10 밤에 갈증날 때는 물 대신 녹차를 마신다 녹차의 다이어트 효능에 대해서는 더 이상의 설명이 필요 없을 것 같다. 건강을 위해 혹은 미용을 위해 녹차를 많이 마시는 사람들을 주위에서 흔히 볼 수 있다. 녹차는 음식을 먹을 때 차로 마시는 것도 좋지만 밤에 갈증이 날 때 물 대신 마셔도 좋다. 녹차는 지방분해 효과는 물론 노화 방지에도 좋기 때문에 녹차를 자주 마시면 피부에 탄력이 생긴다.

11 TV볼 때 눕지 말고 앉아서 본다 저녁을 먹고 나서 리모컨을 들고 TV 앞으로 가는 것은 ‘나 뚱뚱할래’라는 뜻과 마찬가지이다. 게다가 식사 후 소파에 누워 TV를 본다면 살이 찌는 것은 그야말로 시간문제다. 기왕 보는 거 가능한 바른 자세로 꼿꼿하게 앉아서 보는 습관을 기른다. 등을 펴고 꼿꼿이 앉아있는 동안 간단한 스트레칭을 하면 더욱 좋다.

12 전신거울을 자주 본다 나의 몸을 내 눈으로 확인하고 진단하는 것이 가장 좋은 방법. 저녁식사 전후로 전신거울을 보면 경각심을 느끼게 될 뿐 아니라, 원하는 몸매로 만들기 위한 동기를 부여해줄 것이다
번호 제목 날짜 조회 수
공지 좋은 새해문구 모음 [2] 2010.12.21 145762
공지 독도 지킴이 캠페인 (HISTORY OF DOKDO) [1] [79] 2010.04.18 135583
공지 뉴욕 관광 명소, Google Map에서 위치 확인하기 [1] 2010.01.22 172944
6792 **NEW YORK LIFE 최민식 주연 "명랑" 특별 시사회 설문 이벤트** 2014.07.29 215
6791 예쁜 한국 청첩장 사진 올립니다. 2014.07.18 241
6790 청첩장이 필요하세요, 엘리스 카드랜를 이용해 보세요. 2014.07.18 214
6789 미주 최대 청첩장 전문 제작 쇼핑몰 2014.07.18 280
6788 그레이스 투고 캐더링(도시락/출장부페캐더링) 2014.07.05 325
6787 사이트 운영자님 보셔요. 2014.06.30 340
6786 [미국여행정보&날씨안내] 미국여행을 앞두고 미서부 LA현지의 여행지 날씨,여행정보,준비물에 대한 안내와 공지사항입니다. 2014.06.01 438
6785 미국여행,LA여행,LA관광,미국서부관광,LA미서부한인여행사”고품격맞춤여행전문:골든투어” 2014.06.01 434
6784 ■ 운전면허 취득/ 갱신이 어려우신가요? ■ 2014.05.29 444
6783 ♥한국스타일 쉬크 의류, 슈즈 가득♥ 2014.05.20 440
6782 [LA 첫 단독 공연] BUMKEY / VERBAL JINT / BEENZINO / Korean Hip Hop Series Vol.1 2014.05.08 494
6781 씨가스토리 홍보입니다. ^^ 2014.05.01 533
6780 스마트폰야설, 무료 모바일야동 맨베스트 2014.04.28 5698
6779 미국 할인쿠폰 사이트 2014.04.24 545
6778 장거리 타주이사, 뉴저지이삿짐, 필라이사, 뉴욕이사, 1-201-947-6711 2014.04.21 570
6777 무료 스마트폰 게임이에요(제 마지막 게임입니다.) 2014.04.16 511
6776 LA공항콜택시, LA공항마중&배웅과 LAX공항픽업, 리무진콜택시,차량대절은 LA 미서부 현지 비지니스전문여행사인 “골든투어”로~ 2014.03.26 574
6775 귀국이사, 타주이사 전문회사 " 현대익스프레스" [1] 2014.03.11 921
6774 무료 음악 교실 학생 모집 2014.03.07 675
6773 신학교 학생 모집 (유학생 자체 I-20 발행) 2014.03.07 664
6772 미국여행,LA 미서부 현지의 여행지의 날씨,여행정보,준비물에 대한 안내와 공지사항입니다. 2014.02.26 1378
6771 LA미서부한인여행사[골든관광]:미국여행,LA관광,미국관광,LA여행,미국서부여행,미국서부관광,캘리포니아미국서부관광,미서부관광,고품격맞춤여행,일일관광,LA관광명소,프리미엄아울렛,샌프란시스코여행,라스베가스여행,로스엔젤리스,헐리웃거리,로데오거리,그리피스천문대,베벌리힐,센디에고여행,그랜드캐년,미서부3대캐년,팜스프링아울렛,유니버샬스튜디오,디즈니랜드,씨월드,LA공항택시,항공권,호텔예약 2014.02.26 1277
6770 이제 원하시는 한국상품 집에 앉아 받아 보세요!!! 수수료 완전 무료 2014.02.13 1035
6769 6월 여름방학 한국행 대박세일!!! file 2014.02.13 1093
6768 첫날 저녘에 1봉지를 다먹고 나서 혼났습니다. 머리쪽에 혈액순환을 집중적으로 도와주는 개념이라 그런지 잠을 단 1분도 자지 못하고 꼬박 날을 세웠답니다. 2014.02.11 1317
6767 정말로 사랑스러운 고양이 두마리 Foster Home 해주실분 구해요! 도와주세요 제발! file 2014.02.10 1176
6766 ■ 아직도 무면허로 운전하고 계신가요? ■ 2014.02.10 1414
6765 영어, 쉽게 단기에 정복하는 비법 2014.02.09 1051
6764 $29불통화,문자무제한/4G속도/39불스마트폰무제한/계약,쇼셜,가입비없음/인터넷,문자,통화,핫스팟/서두르세요. 2014.02.09 1362
6763 페리아 클럽 2/8(토). 2/14(금) 발렌타인 데이 이벤트 행사 WT Panda 2014.02.08 973
6762 한국스타일 여성 의류 쇼핑몰 Naughty-fox.com 입니다. file 2014.02.08 1568
6761 lllll>★ 사업체 매매, 창업, Extra income세팅 2014.02.06 958
6760 lllll>★ 홈페이지+앱페이지<스마트폰용> 500불, 쇼핑몰제작 2014.02.06 953
6759 <New Job> 이직! 늦지 않으셨습니다. 2014.02.06 1143
6758 lllll>★ 삼성 CCTV 캘리포니아 전 지역 출장 설치해드립니다. 2014.02.06 1435
6757 개인/비즈니스 융자 (크레딧 680이상) 5만-45만 2014.01.29 1217
6756 [CPA] 2014 합격예감 Big Event file 2014.01.28 1056
6755 100배빠른 영어 공식. 2014.01.28 1222
6754 내병은 내가고치고 내가족은 내가지키자. 2014.01.28 1045
6753 해외에 나오니 한국상품이 너무 그리워요 2014.01.27 1156
6752 예쁜 한국스타일 여성의류 쇼핑몰. file 2014.01.27 1950
6751 모든 과제(Assignment), 에세이, 레쥬메, 자기소개서 고민 해결! 2014.01.26 1270
6750 개인/비즈니스 융자 (크레딧 680이상) 5만-45만 2014.01.24 983
6749 KY 금영 앰프일체형 반주기 (노래방 기계) file 2014.01.22 1741
6748 ■ 아직도 무면허로 운전하고 계신가요? ■ file 2014.01.22 2276
6747 켈리포니아주 보험료 절약 방법 2014.01.21 1183
6746 새해에는 금연 성공하십시오. 2014.01.21 1265
6745 설레는 인연! 아름다운 만남! 커.플.조.아.인사 드립니다~~ 2014.01.18 6337
6744 비수기 한국행항공권 스페셜세일및 출발지역별 할인항공편 안내-애플여행사 678-921-2566. www.myappletravel.com file 2014.01.15 2278
6743 미국한인 서버관리 업체중 가장 신뢰할 수 있는 업체 2014.01.15 1089
Copyright (c) Ktownlove.com All Right Reserved. Powered by XE
Designed by Elkha / RV
XE Login