Ktownlove.com

조회 수 991 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

+ - Up Down Comment Print
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

+ - Up Down Comment Print


1 충분한 수면을 취한다 연구 결과 수면이 부족할 경우 우리의 몸은 자연적으로 더 많은 칼로리를 섭취하려는 경향이 생긴다고 한다. 배고픔 때문이 아닌 수면 부족으로 인해 오는 스트레스 때문에 음식을 자꾸 먹게 된다는 것. 충분한 수면은 피부뿐만 아니라 다이어트에도 좋다는 것을 잊지 말자.

2 고기 먹을 때 양파를 많이 먹으면 지방분해가 촉진된다 저녁 회식이나 식사 때 고기를 먹게 된다면 양파를 많이 먹으면 좋다. 양파엔 지방의 분해를 돕는 성분이 들어 있기 때문에 꼭 고기와 함께 먹도록 한다. 이때 구워서 먹기보다는 생으로 먹어야 지방분해 효과를 촉진할 수 있다. 고기를 먹을 때는 밥을 함께 시키는 습관도 잊지 말자. 고기와 함께 밥이나 야채를 많이 먹으면 포만감이 생겨 식사량이 줄게 된다.

3 저녁에 먹는 라면에는 계란을 뺀다 저녁에 먹는 야식 라면. 가능한 야식은 안 먹는 게 좋겠지만, 꼭 먹어야 할 경우라면 계란을 넣지 말자. 라면의 칼로리도 충분히 높기 때문에 라면에 계란이나 치즈 등을 첨가하면 칼로리가 쑤욱 올라간다.

4 설거지를 할 때는 뒤꿈치를 들고 한다 설거지를 할 때도 조금만 신경 쓰면 다이어트 효과를 볼 수 있다. 10~20분 동안 다리를 어깨 너비만큼 벌리고 뒤꿈치를 들고 하는 것. 계속 꾸준히 실시하면 발목이 가늘어지고 엉덩이 근육에 탄력이 생긴다.

5 밤에는 바나나나 수박 같은 과일을 먹는 게 좋다 대개 과일은 살이 안 찐다고 생각해 늦은 저녁 혹은 밤중에 과일을 많이 먹는 사람들이 꽤 있다. 그러나 과일별로 칼로리가 다 다르기 때문에 확인해서 먹는 것이 현명하다. 특히 저녁에 먹는 과일로 바나나나 수박을 추천한다. 다른 과일에 비해 칼로리도 낮고, 장운동을 도와주기 때문에 배변 활동에 도움을 준다.

6 저녁 목욕시 복부 마사지를 잊지 않는다 저녁에 샤워나 목욕을 할 때는 복부를 중점적으로 마사지해준다. 배 마사지는 내장의 기능을 활발하게 하여 변비를 없애고 배의 군지방을 감소시키기 때문. 욕조에 비스듬히 누운 채로 해도 되고, 목욕 후 마사지 오일이나 보디밀크를 바른 후에 해도 효과를 볼 수 있다. 방법은 배꼽을 중심으로 한손 끝을 이용하여 시계 방향으로 크게 주무르면 된다.

7 지하철에서 까치발 서기를 반복하면 종아리가 예뻐진다 퇴근길에 전철이나 버스에서 오른쪽 다리를 살짝 들고 왼쪽 다리는 까치발로 서 있는 것을 반복한다. 이런 자세는 종아리가 예뻐지는 것과 다리 모양을 교정하는 두 가지 효과가 있다. 그리고 가능하면 한 정거장 전에 내려 속보로 걷는다. 속보만큼 지방 제거에 좋은 운동은 없다.

8 술을 마실 때는 물도 한 잔 달라고 한다 술은 다이어트의 가장 큰 적이다. 소주나 맥주의 칼로리가 높다는 것은 이미 알고 있는 사실일 듯. 저녁 시간 술을 반드시 마셔야 한다면 물을 자주 마시는 것이 좋다. 물은 술의 알코올을 분해시키는 것은 물론, 포만감이 들기 때문에 술을 적게 마시게 된다. 술자리에서 습관적으로 먹게 되는 팝콘이나 뻥튀기도 가능한 멀리 두어 먹지 않는 습관을 기른다.

9 기름진 음식을 먹을 땐 접시에 키친타월을 한 장 깐다 기름기가 있는 반찬이나 혹은 음식을 먹을 때는 접시 아래에 키친타월을 깔고 먹는 것이 좋다. 그러면 음식 속에 들어 있는 기름기를 한번 쫙 빼주기 때문에 칼로리를 조금 낮출 수 있는 장점이 있다. 집에서 요리를 할 때도 튀김요리나 기름을 사용한 요리의 경우, 조리가 끝난 후 접시에 담기 전에 키친타월을 한 장 깔면 보기에도 예쁘고 다이어트에도 효과를 볼 수 있다.

10 밤에 갈증날 때는 물 대신 녹차를 마신다 녹차의 다이어트 효능에 대해서는 더 이상의 설명이 필요 없을 것 같다. 건강을 위해 혹은 미용을 위해 녹차를 많이 마시는 사람들을 주위에서 흔히 볼 수 있다. 녹차는 음식을 먹을 때 차로 마시는 것도 좋지만 밤에 갈증이 날 때 물 대신 마셔도 좋다. 녹차는 지방분해 효과는 물론 노화 방지에도 좋기 때문에 녹차를 자주 마시면 피부에 탄력이 생긴다.

11 TV볼 때 눕지 말고 앉아서 본다 저녁을 먹고 나서 리모컨을 들고 TV 앞으로 가는 것은 ‘나 뚱뚱할래’라는 뜻과 마찬가지이다. 게다가 식사 후 소파에 누워 TV를 본다면 살이 찌는 것은 그야말로 시간문제다. 기왕 보는 거 가능한 바른 자세로 꼿꼿하게 앉아서 보는 습관을 기른다. 등을 펴고 꼿꼿이 앉아있는 동안 간단한 스트레칭을 하면 더욱 좋다.

12 전신거울을 자주 본다 나의 몸을 내 눈으로 확인하고 진단하는 것이 가장 좋은 방법. 저녁식사 전후로 전신거울을 보면 경각심을 느끼게 될 뿐 아니라, 원하는 몸매로 만들기 위한 동기를 부여해줄 것이다

Ktown Forum

My Ktown Business, How to make Korean Food, Technology, Quotes, Links

List of Articles
번호 분류 제목 날짜 조회 수
공지 좋은 새해문구 모음 2 2010.12.21 115116
공지 독도 지킴이 캠페인 (HISTORY OF DOKDO) 1 79 file 2010.04.18 108381
공지 유용한 링크 뉴욕 관광 명소, Google Map에서 위치 확인하기 1 file 2010.01.22 139631
6778 비지니스 홍보 장거리 타주이사, 뉴저지이삿짐, 필라이사, ... 2014.04.21 7
6777 무료 스마트폰 게임이에요(제 마지막 게임입... 2014.04.16 33
6776 비지니스 홍보 LA공항콜택시, LA공항마중&배웅과 LAX공항픽... 2014.03.26 40
6775 유용한 링크 귀국이사, 타주이사 전문회사 " 현대익스프... 1 2014.03.11 177
6774 비지니스 홍보 무료 음악 교실 학생 모집 2014.03.07 155
6773 비지니스 홍보 신학교 학생 모집 (유학생 자체 I-20 발행) 2014.03.07 118
6772 유용한 링크 미국여행,LA 미서부 현지의 여행지의 날씨,... 2014.02.26 407
6771 비지니스 홍보 LA미서부한인여행사[골든관광]:미국여행,LA... 2014.02.26 396
6770 유용한 링크 이제 원하시는 한국상품 집에 앉아 받아 보... 2014.02.13 408
6769 비지니스 홍보 6월 여름방학 한국행 대박세일!!! file 2014.02.13 433
6768 첫날 저녘에 1봉지를 다먹고 나서 혼났습니... 2014.02.11 490
6767 정말로 사랑스러운 고양이 두마리 Foster Ho... file 2014.02.10 380
6766 비지니스 홍보 ■ 아직도 무면허로 운전하고 계신가요? ■ 2014.02.10 649
6765 비지니스 홍보 영어, 쉽게 단기에 정복하는 비법 2014.02.09 466
6764 비지니스 홍보 $29불통화,문자무제한/4G속도/39불스마트폰... 2014.02.09 493
6763 비지니스 홍보 페리아 클럽 2/8(토). 2/14(금) 발렌타인 데... 2014.02.08 371
6762 비지니스 홍보 한국스타일 여성 의류 쇼핑몰 Naughty-fox.c... file 2014.02.08 718
6761 비지니스 홍보 lllll>★ 사업체 매매, 창업, Extra income세팅 2014.02.06 351
6760 비지니스 홍보 lllll>★ 홈페이지+앱페이지<스마트폰용> 500... 2014.02.06 324
6759 비지니스 홍보 <New Job> 이직! 늦지 않으셨습니다. 2014.02.06 431
6758 비지니스 홍보 lllll>★ 삼성 CCTV 캘리포니아 전 지역 출장... 2014.02.06 560
6757 비지니스 홍보 개인/비즈니스 융자 (크레딧 680이상) 5만-45만 2014.01.29 508
6756 비지니스 홍보 [CPA] 2014 합격예감 Big Event file 2014.01.28 384
6755 100배빠른 영어 공식. 2014.01.28 527
6754 내병은 내가고치고 내가족은 내가지키자. 2014.01.28 450
6753 비지니스 홍보 해외에 나오니 한국상품이 너무 그리워요 2014.01.27 482
6752 비지니스 홍보 예쁜 한국스타일 여성의류 쇼핑몰. file 2014.01.27 621
6751 비지니스 홍보 모든 과제(Assignment), 에세이, 레쥬메, 자... 2014.01.26 448
6750 비지니스 홍보 개인/비즈니스 융자 (크레딧 680이상) 5만-45만 2014.01.24 439
6749 비지니스 홍보 KY 금영 앰프일체형 반주기 (노래방 기계) file 2014.01.22 504
6748 비지니스 홍보 ■ 아직도 무면허로 운전하고 계신가요? ■ file 2014.01.22 1271
6747 비지니스 홍보 켈리포니아주 보험료 절약 방법 2014.01.21 496
6746 유용한 링크 새해에는 금연 성공하십시오. 2014.01.21 446
6745 비지니스 홍보 설레는 인연! 아름다운 만남! 커.플.조.아.... 2014.01.18 3204
6744 비지니스 홍보 비수기 한국행항공권 스페셜세일및 출발지역... file 2014.01.15 535
6743 비지니스 홍보 미국한인 서버관리 업체중 가장 신뢰할 수 ... 2014.01.15 394
6742 비지니스 홍보 페리아 클럽 1/24(금), 25(토) 유명 DJ 초청... 2014.01.15 431
6741 수수료 무료!!!! 한국상품 필요하실때 이용... 2014.01.14 536
6740 비지니스 홍보 LA공항 환승객을 위한 서비스,LA공항픽업,LA... 2014.01.14 489
6739 비지니스 홍보 Seoul outcall 2014.01.12 1180
6738 비지니스 홍보 10cm LA 공연(1월 31일 클럽 노키아) file 2014.01.08 411
6737 비지니스 홍보 ▶한국행 최저 할인티켓 전문!!! www.2skytra... file 2014.01.08 383
6736 비지니스 홍보 개인/비즈니스 융자 (크레딧 680이상) 5만-45만 2014.01.07 478
6735 비지니스 홍보 All Natural Handmade Soap and Soy Candle file 2014.01.05 1053
6734 비지니스 홍보 YES CLASS 교육 사업 설명회 Webinar 안내 file 2014.01.03 431
6733 유용한 링크 YES CLASS 교육 사업 설명회 Webinar 안내 file 2014.01.03 396
6732 YES CLASS 교육 사업 설명회 Webinar 안내 file 2014.01.03 461
6731 수수료 무료!!!! 한국상품 필요하실때 이용... 2014.01.02 539
6730 Hospitalization: so it is somewhat easier 2014.01.02 877
6729 Stimulate your senses 2014.01.02 884
Board Pagination ‹ Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 136 Next ›
/ 136

나눔글꼴 설치 안내


이 PC에는 나눔글꼴이 설치되어 있지 않습니다.

이 사이트를 나눔글꼴로 보기 위해서는
나눔글꼴을 설치해야 합니다.

설치 취소

Designed by sketchbooks.co.kr / sketchbook5 board skin

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Copyright (c) Ktownlove.com All Right Reserved. Powered by XE
Designed by Elkha / RV
XE Login